Healthful by Anouk

Body

Body

Een fit lichaam; wat is dat voor jou? Energie? Geen klachten? Voor mij betekent een fit lichaam, mijn dagelijkse doelen halen terwijl ik in de avond nog energie over heb. In mijn eigen zoektocht naar meer energie en minder klachten ben ik achter een paar dingen gekomen die ik graag met je deel:

Voeding
HMMM DAT IS LEKKER & MAKKELIJK! Klik hier voor een pagina met lekkere en gezonde recepten.

• Eet minimaal 400 gram groente per dag (in je smoothie, lunch box vol rauwkost, salade. Vervang je aardappels en pasta eens door zoete aardappel of ‘groentefrietjes’);
• Eet elke maaltijd voldoende, zodat je tussen de maaltijden door geen honger hebt en niet hoeft te snaaien. Kies het liefst voor 3 maaltijden per dag;

Sport en bewegen
GO, GO! KOM VAN DE BANK!

• Beweeg meer, het liefst een uur matig intensief tot intensief voor gezonde mensen;
• Neem vaker de trap op je werk, ga in je koffie- en lunchpauze eens een ommetje maken en werk vaker en langer staand (zoals ik nu aan mijn hoog-laag bureau);

Rust en ontspanning

ZZZZZZZ SLAPEN…..

• Voer af en toe een avond in zonder “blauw licht” (computer/telefoon/televisie) . Hierdoor slaap je een stuk rustiger en ontspan je meer. Ontspannen mensen zijn over het algemeen een stuk gelukkiger;
• Neem elke dag een paar minuten de tijd voor meditatie of volg eens een Yoga les;

EN VERDER…..

• Los stress op wanneer je deze hebt, vermijd dit soort situaties niet. Dit geeft alleen nog maar meer stress;

Wil je graag meer tips over bovenstaande onderwerpen? Klik dan hier voor voeding. Voor meer rust en ontspanningstips klik je hier. En vind hier de tips over beter in je vel zitten.

Relax
Rebalance
Rejuvenate
Retreat

Denk aan jezelf 

Laat je helpen door Healthful by Anouk